集中力を上げるためのルーティン

受験勉強って長期戦だから、集中力を保つのが本当に大変ですよね。でも、ちょっとしたルーティンを作るだけで、意外と集中しやすくなるんです。今回は、大学受験生におすすめの集中力を高めるルーティンを紹介します！

朝のスタートを決める
朝は1日の集中力を左右する大事な時間。起きたら軽くストレッチをして、頭をスッキリさせましょう。朝ごはんを食べてエネルギーを補給したら、好きな音楽を1曲聴いて気分を上げるのもおすすめです。

勉強前のスイッチタイム
机に向かう前に、5分だけ深呼吸や瞑想をしてみましょう。スマホは手の届かない場所に置くとベター。お気に入りのペンやノートを準備するだけでも、やる気スイッチが入りやすくなります。

ポモドーロで集中力キープ
「25分集中 → 5分休憩」のポモドーロ・テクニックは、集中力を切らさない鉄板ルーティン。短時間集中することで、脳の疲れが溜まりにくくなります。休憩中はストレッチや軽く目を閉じてリラックスするのが◎。

夜のリセット習慣
夜はスマホを見る時間を減らして、ストレッチや日記で心を落ち着けましょう。「今日頑張ったこと」を3つ書き出すと、自信につながります。

ルーティンは無理に完璧を目指さなくてもOK！自分に合う方法を見つけて、無理なく続けるのがポイントです。コツコツ積み重ねれば、きっと集中力もアップしますよ。焦らず、自分のペースで頑張りましょう！