勉強における休憩時間の取り方

勉強を頑張る高校生のみなさん、こんにちは！今日は、勉強の合間にどうやって休憩を取るかについてお話しします。勉強は大事だけど、ずっと続けていると頭が疲れちゃうし、集中力も落ちてしまいますよね。だから、休憩はとっても大切なんです！

まず、休憩のタイミングですが、一般的には「ポモドーロテクニック」という方法がオススメです。これは、25分間集中して勉強したら、5分間の休憩を取るというスタイル。25分間はしっかり集中して、5分間はリフレッシュする。これを繰り返すことで、効率よく勉強が進むんです。25分間は短いように感じるかもしれませんが、意外と集中できる時間なんですよ。

休憩中は、何をするかがポイントです。スマホをいじるのもいいけれど、ずっと画面を見ていると目が疲れちゃうので、ちょっと体を動かすのがオススメ。軽いストレッチや、部屋の中を歩き回るだけでも、血行が良くなって頭がスッキリします。また、深呼吸をするのも効果的。大きく息を吸って、ゆっくり吐き出すことでリラックスできますよ。

それから、友達とちょっとおしゃべりするのもいいですね。勉強の話をするのも良いですが、全然関係ない話をすることで気分転換になります。笑ったり、楽しい話をすることで、ストレスも軽減されます。

ただし、休憩が長くなりすぎないように注意！5分のつもりが、気づいたら30分経っていた…なんてことにならないように、タイマーを使うのも一つの手です。自分のリズムを見つけて、無理のない範囲で休憩を取り入れていきましょう。